VUOI SMETTERE DI FUMARE? LO PUOI FARE!
I fumatori sono una minoranza della popolazione, circa un terzo degli adulti.
Il desiderio di smettere di fumare è presente in oltre 4 fumatori su 5. Molti
fumatori tentano più volte di smettere di fumare prima di avere successo.
Perché smettere di fumare?
Sono tanti i vantaggi derivanti dalla cessazione del tabagismo. In primis
migliorano olfatto e gusto già dopo alcuni giorni; la pelle ritorna più
luminosa entro alcune settimane, i denti diventano più bianchi e anche
l’alito diventa più gradevole. Uno dei risultati più evidenti è che il
respiro migliora, si salgono più facilmente le scale e scompare la
tosse da fumo. Da non trascurare il notevole risparmio di soldi;
considerando un fumatore di circa 20 sigarette al giorno il risparmio
annuo sarebbe di circa € 1800.
Perché è difficile smettere di fumare?
La maggior parte dei fumatori inizia nell’adolescenza; l’industria del
tabacco fa leva sulla particolare suscettibilità dei giovani e propone
attraverso i media modelli persuasivi. La tossicodipendenza da nicotina
è una condizione molto nota ma poco conosciuta. Assorbita dai polmoni,
raggiunge il cervello dove interferisce con la funzione di alcune cellule,
danneggiandole nel tempo e rendendole incapaci di funzionare se manca la
nicotina; si instaura così una vera e propria tossicodipendenza con relative
crisi di astinenza. Per coloro che vogliono smettere di fumare, le maggiori
difficoltà si hanno entro le 24 ore dall’ultima sigaretta ed il punto più
critico si manifesta entro i primi 4 giorni per resistere alla tentazione
di rincominciare a fumare. I sintomi dell’astinenza poi tendono ad attenuarsi
tra la prima e la quarta settimana.
Come smettere di fumare?
E’ attivo in Italia un Telefono Verde contro il fumo (800 554088); si tratta
di un servizio nazionale, anonimo e gratuito, operativo dal lunedì al venerdì
dalle ore 10.00 alle ore 16.00.
Esistono comunque ad oggi diverse strategie
per aiutare i fumatori a smettere di fumare:
- counseling (http://info.omceovv.it/Convegni/Tabagismo/IlCounsellingNellaDisassuefazioneFumoTabacco.pdf)
- tecniche di supporto individuale e terapie di gruppo;
- farmaci che attenuano i sintomi dell’astinenza (bupropione) da assumere sotto controllo medico.
